La contracture
Euuh … pourquoi mon muscle est tout dur ?
Aïe, ça sent la contracture ! Comme son étymologie le laisse deviner, il s’agit d’une très forte contraction longue et involontaire d’une partie ciblée d’un muscle.
Si l’on force sur la contracture, le muscle va se raidir de plus en plus et la douleur augmentera également et va passer de « supportable » à « insurmontable ». Même pendant les moments de repos, le moindre mouvement du muscle lésé engendra une sensation désagréable.
Super. Il y a moyen d’éviter ça ?
Il existe des précautions :
- Ne pas forcer sur un muscle déjà fatigué.
- Ne pas forcer sur un muscle déjà fragilisé par une récente blessure (déchirure, élongation, …)
Comment soigner ce type de blessure ?
Il faut appliquer de la chaleur et prendre quelques jours de repos sportif. Un kinésithérapeute peut également vous aider en vous massant le muscle, en l’étirant (une fois la douleur disparue). Un médecin peut éventuellement vous conseiller des relaxants musculaires (myorelaxant). Je rappelle que je ne suis pas médecin et que je vous encourage d’en consulter un avant toute prise de médicament.
Sources :
Cours sur les « Pathologies du sport » de la Haute Ecole de le Province de Liège (HEPL)
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