Vitamine B9

La vitamine B9 est hydrosoluble et elle est également appelée acide folique.

Les rôles / actions
  • Elle a un rôle essentiel au niveau du matériel génétique
  • Elle produit les acides aminés qui jouent sur la croissance, ce qui rend la vitamine B9 très importante lors de l’enfance/adolescence/grossesse
  • Elle participe à la formation des globules rouges
  • Elle agit sur le fonctionnement du système nerveux,  du système immunitaire
  • Elle permet une meilleure cicatrisation des blessures

 

Les aliments riches en vitamine B9
  • Le poisson
  • La volaille
  • Les légumes : asperges, épinards, brocoli
  • Le jus d’orange
  • Le foie de porc
  • Les œufs

 

Comment savoir si je suis en manque de vitamine B9 ?
  • Diarrhée
  • Perte d’appétit
  • Perte pondérale
  • Palpitations cardiaques
  • Humeur lunatique
  • Retard de croissance

 

 

Sources :
espacebeaute. (s.d.). Les vitamines. Consulté le 06 19, 2012, sur espacebeaute.voila.net.voila.net: http://espacebeaute.voila.net/vitamines.htm
passeportsante.net (s.d). Vitamines B9. Consulté le 06 19, 2012, sur passeportsanté: http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_b9_ps

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